Toxisches Verhalten erkennen und sich selbst schützen

Toxisches Verhalten zu erkennen, ist die Voraussetzung für eine Veränderung.

Im Dating, der Beziehung, der Familie, dem Job und in nahezu jeder zwischenmenschlichen Beziehung kann toxisches Verhalten auftreten. Wir wenden uns bewusst der Aufklärung dieses Themas zu. Denn nur, wenn man falsches Verhalten erkennt, kann man es zur Sprache bringen und eine Veränderung einfordern.

Toxisch oder nicht – Kennst du das?

• Wenn du eine schöne Nacht mit deinem Freund verbracht hast – und dann ist er tags darauf plötzlich kühl und abweisend.
• Wenn deine Freundin sagt: „Du bist kein richtiger Mann“.
• Wenn du das Gefühl hast, du konntest den Ansprüchen deiner Eltern nie genügen, immer war noch „Luft nach oben“.
• Wenn ihr nach einem Streit dringend reden müsstet, aber da ist nur eines: Schweigen.
• Wenn du selbst merkst, dass sich immer dann ein Schalter umlegt, wenn jemand es ernst mit dir meint. Und du plötzlich nur noch eines fühlst: Ich muss hier weg.
• Wenn du immer wieder in On-/Off-Dynamiken festhängst und du einfach nicht raus findest.
• Wenn deine beste Freundin sagt: „Du hast das falsch in Erinnerung – so habe ich das nie gesagt.“

In diesen Situationen merkst du: Irgendetwas stimmt nicht. Das fühlt sich so nicht richtig an.

Aber was ist verkehrt? Bist du verkehrt? Ist es der andere?

Ist das toxisches Verhalten?

Die Vermutung liegt nahe, dass du es mit toxischem Verhalten zu tun hast. Denn genau das kann dich in eine solche Gefühlslage bringen. Unsicher zu sein, orientierunslos – oder verzweifelt.

Aber was bedeutet toxisches Verhalten?

Zu erst einmal ist toxisches Verhalten ein Verhalten, das Menschen verletzt und verunsichert. Auf vielerlei Art und Weise: Es kann Schweigen nach Nähe beinhalten, fortdauernde Kritik oder Abwertung, das Infragestellen deiner Wahrnehmung oder für dich aus dem Nichts kommende Kontaktabbrüche oder Konflikte.

Dieses Verhalten tritt besonders häufig in Dating- und partnerschaftlichen Kontexten auf, aber auch in Freundschaften, innerhalb der Familie oder am Arbeitsplatz. Ein besonders starkes Indiz dafür, dass man es mit toxischem Verhalten zu tun hat, ist, dass die eigene Intuition Alarm schlägt. Sind wir mit toxischem Verhalten konfrontiert, tritt bei Betroffenen häufig ein deutliches Störgefühl auf. Die Reaktion des Gegenübers scheint nicht schlüssig, nicht erklärbar zu sein, überzogen, unverhältnismäßig oder auch unklar.

Es kann auch sein, dass du das bei dir selbst merkst. Dass du bei Menschen, die du eigentlich gerne hast oder sogar liebst, immer wieder – objektiv – unpassend reagierst. Aber du kommst einfach nicht gegen den Impuls an, der dich dazu veranlasst.

Wie hilft Dir Toxometer.de, toxisches Verhalten zu erkennen?

Toxometer.de gibt dir eine erste Einschätzung, ob du es mit toxischem Verhalten zu tun hast. Aber auch, ob du es selbst ausübst.

Toxometer.de soll dir auch Hilfe und Orientierung geben.

Toxisches Verhalten ist komplex und gerne auch subtil. Da Menschen grundsätzlich harmonisch denken, erkennen Sie falsches Verhalten meist erst spät. Daher informieren wir hier sehr sachlich, um das allgemeine Bewusstsein für toxische Verhaltensweisen zu schärfen. Nur mit dem Wissen, dass man sich in einer toxischen Beziehung befindet, kann man angemessen reagieren.

• Was sind Gründe für toxisches Verhalten?
• Was kann ich als Betroffene(r) tun, um damit umzugehen oder mich abzugrenzen?
• Was sollte ich unternehmen, wenn ich merke, dass ich selbst immer wieder toxisch agiere?
• Welches sind die 10 typischen toxischen Persönlichkeiten?

Die gute Nachricht: Toxisches Verhalten bei sich oder bei anderen zu erkennen, ist der erste und wichtigste Schritt. Die Veränderung der Situation ist der entscheidende zweite. Nur wenn man weiß, dass etwas im Argen liegt, kann man auch anfangen, eine Sensibilität dafür zu entwickeln und etwas zu verändern.

Die Herausforderung im Umgang mit toxischem Verhalten

Die Herausforderung dabei ist: Es gibt keine einfachen Antworten. So wie jeder Mensch ein Individuum ist, so sind auch die Gründe für toxisches Verhalten individuell und vielfältig. Und die Lösung für die Situation hängt von diesen Warums ab – und von dir, deinem Gefühl, deinem Bewusstsein, deinen eigenen Voraussetzungen.

Doch Wege gibt es und sie zu kennen, kann dir die Erkenntnisse liefern, die du benötigst, um sie zu gehen.

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